Autoexploración mamaria paso a paso: guía completa para detectar anomalías

Die autoexploración mamaria ist ein método de autoconocimiento dass consiste en revisar ihre mamas de forma regular para detectar cualquier cambio respecto a ihr estado habitual. Nicht sustituye a die revisiones médicas weder noch a die mamografía, aber ist ein complemento sehr útil: wann conoces cómo sind ihre mamas normalerweise, sie können identificar vor cualquier anomalía und consultar al ginecólogo.

Lo ideal ist realizarla eine vez al mes, preferiblemente eine semana nach des inicio der regla, wann die mamas nicht istn tan hinchadas weder noch sensibles. Si ya has pasado die menopausia, elige ein día fijo des mes.

Ponte de pie frente a ein espejo mit den brazos relajados a die lados und observa ihre mamas. Fíjate en:

• Tamañoder, forma und color habituales.
• Dass nicht haya hundimientos weder noch bultos visibles.
• Dass die pezones nicht estén retraídos weder noch presenten secreción.

Repite die observación mit den brazos levantados por encima der cabeza und mit den manos in der cintura, apretando para contraer die músculos pectorales. Estas posiciones ayudan a poner de relieve cambios dass nicht se ven en reposo.

Mit der yema der dedos (nicht mit den puntas), palpa toda die mama realizando movimientos circulares pequeños. Usa die tres dedos centrales der mano opuesta a die mama dass exploras.

• Divide mentalmente die mama en 4 cuadrantes und revisa jede uno.
• Comienza durch die periferia und ve acercándote al pezón, oder en espiral seit der pezón hacia afuera. Lo importante ist nicht dejar ninguna zona sin explorar.
• Presta atención a die zona zwischen die mama und die axila und a die axila misma, ya dass die ganglios linfáticos können inflamarse.
• Aprieta suavemente der pezón para comprobar si es gibt secreción.

Repite die palpación tumbada boca arriba, con eine almohada bajo der hombro des lado dass vas a explorar und der brazo de ese lado detrás der cabeza. Esta posición aplana die mama und facilita detectar bultos pequeños.

Realiza die mismos movimientos circulares mit den yemas der dedos, recorriendo toda die mama und die axila.

Ist normal dass die mamas tengan eine textura ligeramente nodular, especialmente vor der regla. Auch ist frecuente dass eine mama sea ligeramente mehr grande dass die otra. Lo dass debes consultar al ginecólogo ist:

• Ein bulto nuevo oder dass vor nicht sentías.
• Ein endurecimiento dass nicht desaparece nach der regla.
• Cambios in der Haut: hundimiento, "Haut de naranja", enrojecimiento.
• Retracción des pezón oder secreción (über todo si ist unilateral und sanguinolenta).
• Bulto in der axila.

Die mayoría der bultos mamarios sind benignos. Sin embargo, solo ein profesional kann confirmarlo. Si notas algún cambio, pide cita con ihr ginecólogo in den próximos días. Die evaluación incluirá exploración física und, probablemente, ecografía oder mamografía.

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